Mente & Foco

11ª Edição

Título: O Efeito Sanfona: Quando o Corpo Pede o que a Mente Cala

Talvez você já tenha vivido isso: depois de semanas ou meses de dedicação, você finalmente emagrece. A roupa volta a servir, o espelho parece sorrir. Mas, como em um ciclo silencioso e cansativo, o peso retorna. E com ele, uma sensação de fracasso, culpa e impotência. Esse é o famoso efeito sanfona, e ele não é só sobre comida ou metabolismo. Ele fala, sobretudo, da relação que construímos com nós mesmos.

Na psicologia, entendemos que o comportamento alimentar é profundamente influenciado por fatores emocionais. Comer não é apenas um ato fisiológico. É, muitas vezes, uma tentativa de regulação emocional: um alívio para a ansiedade, uma distração para a tristeza, um preenchimento para vazios internos que muitas vezes não conseguimos nomear.

Por isso, dietas restritivas aquelas que prometem resultados rápidos acabam falhando a longo prazo. Elas ignoram a história emocional por trás do comer. Negam o afeto, o hábito, a memória afetiva que os alimentos carregam. Quando a mente não está envolvida no processo de mudança, o corpo sente e reage.

A ciência hoje também confirma: as células de gordura (adipócitos) têm memória biológica. Pesquisas apontam que, mesmo após emagrecer, essas células mantêm uma espécie de “lembrança” do seu tamanho anterior. Elas “esperam” por uma nova chance de se expandir, especialmente se o emagrecimento foi brusco ou forçado. É por isso que o corpo tende a recuperar o peso perdido e muitas vezes a ganhar ainda mais. Não se trata de fraqueza sua. É biologia. É ciência. É humano.

Mas a boa notícia é: o ciclo pode ser interrompido. E isso começa com um olhar mais gentil para si mesmo. Um olhar que reconhece que por trás da oscilação do peso há uma história. E que você merece compreendê-la, não se punir por ela.

Como psicóloga especialista em Transtornos Alimentares e em Terapia Cognitivo-Comportamental, sei que é possível mudar essa trajetória. A relação com a comida pode deixar de ser um campo de batalha e se tornar um espaço de reconciliação com seu corpo, com sua mente e com sua história.

Se você se viu neste texto, saiba: você não está só. E você não precisa fazer esse caminho sem apoio. Estou aqui para caminhar com você.

Psicóloga Giovana Mendes

Especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental e Transtornos Alimentares 

CRP 06/213988

Rua Doutor Alwim, 825, São Dimas

Base – Espaço de bem-estar e saúde

Contato: (1999665 6860 – (1999229-6847 

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