38ª Edição – 27/12/2025

Mente&Foco

TÍTULO: “Celebre o que conquistou: o verdadeiro combustível para 2026”. A felicidade está na jornada percorrida, não apenas na próxima meta.

Acabou o Natal e já começam as mensagens: “Ano novo, vida nova!”, “2026 será SEU ano!”, “Liste suas metas para o próximo ano!”. A internet se enche de planners, desafios de 365 dias e promessas de transformação radical. Mas e se pausássemos para celebrar o que JÁ fizemos?

Estudos mostram que parte das resoluções de ano novo fracassam antes de fevereiro. Não porque as pessoas não tenham força de vontade, mas porque ignoramos algo essencial: olhar para trás com gratidão antes de olhar para frente com ambição.

A cultura das resoluções nos treina a acreditar que nunca somos suficientes. Que precisamos ser “novos” para sermos valiosos. Isso não é motivação é violência emocional disfarçada de autoajuda.

E se 2026 começasse diferente?

Em vez de “vou emagrecer 20kg”, que tal reconhecer: “Cuidei da minha saúde como pude em 2025, e vou continuar, respeitando meu ritmo”? Em vez de “vou ser uma pessoa completamente diferente”, que tal “vou trabalhar aspectos de mim que quero desenvolver, com paciência e autocompaixão”?

A Terapia Cognitivo-Comportamental trabalha com metas realistas, específicas e compassivas. Não é sobre se tornar outra pessoa em janeiro. É sobre pequenos passos consistentes, ajustados à sua vida real, com margem para falhas e recomeços.

Planeje com alegria, não com cobrança.

Planejar o futuro pode ser prazeroso quando reconhecemos nossas conquistas passadas. Você superou desafios em 2025? Celebre isso. Você cresceu, mesmo que pouco? Isso merece ser visto. A felicidade genuína vem de honrar sua jornada, não de negá-la.

Você não precisa de uma resolução você precisa de autocompaixão. Precisa reconhecer que crescimento não acontece em 1º de janeiro. Acontece em cada dia que você escolhe se tratar com gentileza em vez de cobrança.

2026 não precisa ser o “ano da virada”.

Pode ser apenas mais um ano em que você caminha, tropeça, levanta e segue respeitando seus limites e emoções. E isso já é extraordinário.

Que seu ano novo seja menos sobre pressão e mais sobre presença. Menos sobre perfeição e mais sobre realização genuína pelo que você É e pelo que você FEZ.

Você já é suficiente. O resto é construção, não correção.

Giovana Mendes

Psicóloga | CRP 06/213988 

Especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental e Transtornos Alimentares 

Rua Dr. Alvim, 825 – São Dimas 

Base – Espaço de bem-estar e saúde