Mente&Foco
Título: Sabia que seu cérebro é preguiçoso? Ele ama economizar energia… às custas da sua vida no automático!
Nosso cérebro é uma máquina incrível, mas também um pouco “econômica demais”. Ele consome 20% de toda energia do corpo, embora represente apenas 2% do peso corporal. Por isso, adora criar hábitos e repetir padrões, isso gasta muito menos energia do que tomar decisões conscientes a cada momento.
O problema é que, quando vivemos só no modo automático, deixamos de perceber o que realmente está acontecendo dentro e fora de nós. Estudos de neurociência mostram que até 95% das nossas decisões diárias são inconscientes, guiadas por padrões neurais estabelecidos.
A mente que não questiona vive no piloto automático e o piloto automático nos afasta do presente, das escolhas conscientes e da vida que queremos construir. Ficamos presos em loops: os mesmos pensamentos, as mesmas reações, os mesmos resultados.
A TCC (Terapia Cognitivo-Comportamental) nos ensina que podemos “reprogramar” o cérebro através da neuroplasticidade a capacidade do sistema nervoso de criar novas conexões. Observar os pensamentos automáticos, identificar gatilhos emocionais e criar novos caminhos mentais é possível em qualquer idade.
É o treino da atenção e da intenção.
Quando você faz algo diferente muda o trajeto para o trabalho, respira profundamente antes de reagir, questiona um pensamento negativo, experimenta uma nova resposta você está literalmente criando novas sinapses. Está ensinando ao cérebro que viver conscientemente é mais valioso do que economizar energia.
Pesquisas com mindfulness e TCC mostram que 8 semanas de prática já alteram estruturas cerebrais relacionadas à atenção, regulação emocional e autoconsciência.
Sair do automático é acordar para a própria vida.
É escolher ser protagonista, não passageiro. É transformar reações em respostas.
Giovana Mendes
Psicóloga | CRP 06/213988
Especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental e Transtornos Alimentares
Rua Dr. Alvim, 825 – São Dimas
Base – Espaço de bem-estar e saúde
