Mente & Foco 25ª Edição

Título: O espelho não mente, mas às vezes nossa mente sim: reconstruindo a autoestima com gentileza.

Você já se pegou olhando no espelho e ouvindo uma voz interna que só aponta defeitos? Ou percebeu que evita certas situações porque se sente “não bom o bastante”?

Se você está aqui lendo isso, provavelmente conhece essa sensação de não se sentir à altura. E quero que saiba: essa voz crítica interna não é sua verdade, e principalmente, você merece se relacionar consigo mesmo com mais carinho.

A autoestima baixa é como usar óculos embaçados para se enxergar. Tudo fica distorcido, e acabamos vendo apenas nossas falhas, esquecendo completamente de nossas qualidades e conquistas.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental, entendemos que nossa autoestima é construída através dos pensamentos que temos sobre nós mesmos.

A boa notícia?

Pensamentos podem ser questionados e transformados.

Nossa mente está treinada para focar no negativo, mas podemos reeducá-la a enxergar também o que há de bom e forte em nós. É um processo gentil de reconhecimento das próprias qualidades e conquistas, por menores que pareçam.

Lembre-se: autoestima não é sobre ser perfeito. É sobre se aceitar como humano, com erros e acertos, e ainda assim se tratar com o mesmo carinho que trataria um amigo querido.

Você é muito mais do que seus erros e muito mais forte do que imagina. A pessoa que você é hoje já passou por muitas coisas e continua aqui, tentando, crescendo, aprendendo.

Isso, por si só, já é motivo de orgulho.

E você? Como tem conversado consigo mesmo ultimamente? Que tal começar hoje a ser seu próprio melhor amigo? Sua jornada de autocompaixão pode inspirar outras pessoas a fazerem o mesmo.

Giovana MendesPsicóloga | CRP 06/213988

Especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental e Transtornos Alimentares Rua Dr. Alvim, 825 – São DimasBase – Espaço de bem-estar e saúde