A Internet já interfere diretamente na nossa saúde mental

É fato, estamos mais cansados do que antes.

Quando lidamos com os desafios diários e a constante necessidade de interagir com várias pessoas aos mesmos tempos, é fácil nos sentirmos desatualizados e sobrecarregados. Ao final do dia, a sensação de que não concluímos nada, nos deixa um vazio interno e uma turbulência de pensamentos de cobrança e culpa com o sentimento de que nunca vamos acompanhar o ritmo.

Falhas constantes da memória, dificuldade para focar no que é necessário e queda na produção do que importa são consequências desse uso desenfreado da tecnologia. Além disso, problemas como solidão, ansiedade e de contantes sinais de depressão estão cada vez mais presentes no dia a dia de todos e tudo isso porque o ambiente digital que experienciamos hoje é supercompetitivo e em grande parte irreal.

Irreal? Sim!

Nas redes sociais mais usadas hoje, é o botão curtir que define nossos próximos passos e consequentemente interfere na nossa saúde mental. Tenta colocar uma foto sua e não receber nenhuma curtida. Tenho certeza de que será impactado. Isso é neurociência. O modelo dessa grande praça digital onde tudo e todos estão disponíveis para ver, ouvir e opinar, ao invés de gerar conexão, gera exposição e isso tem um reflexo prejudicial imediato, porque temos defeitos, os negócios não são perfeitos, as nossas vidas são cheias de desafios, mas postar tudo isso tem que ser impecável, cuidadoso, e para isso criaram filtros.

A exposição de ações individuais, como, vídeos caseiros são quase sempre virais – onde alguém mostra a sua individualidade, suas conquistas, tentando vender algo que grande parte das vezes não é o que parece – pode ser tudo que está no vídeo, ou parte dele – fato é que esses vídeos são planejados. Na última década, de repente muitas pessoas começaram a falar sobre a segurança de crianças e adolescentes no ambiente digital, sem nunca ter estudado ou trabalhado com o assunto, sabe por quê? Esse assunto está no auge e o trem da oportunidade de ganhar dinheiro com isso está passando. Dá uma olhada em perfis que crescem com sensacionalismo, não é à toa. Falta tudo por isso a escolha do conteúdo que você quer receber e muito importante.

A maquiagem é perfeita, a comida que é linda e deliciosa, o corpo perfeito que só é possível com o treino pós curso, a notícia que te deixa sem chão, e que só tem essa intenção mesmo, trazê-lo(a) como seguidor e nada mais.

Estamos na era dos filtros – são produções cinematográficas de rosto, paisagens, situações, usando aplicativos de última geração (e hoje tem muitos desses, gratuitos) tornam aquilo que já era lindo, incrível! O cérebro sabe o poder das curtidas, a sensação de prazer e a necessidade de ter cada vez mais – qualquer semelhança com vício pode ou não ser mera coincidência - o que precisamos é lembrá-lo de que há muita produção antes do resultado que se está vendo na tela. Até o meme mais engraçado, desastrado, foi produzido com perfeição, desde o ângulo da câmera, até as edições que colocam e tiram cenas e objetos – ah, além de filtros.

O fato de estarmos em um ambiente de grande exposição e concorrência, seja pessoal ou profissional, tem tornado a vida de muitas pessoas uma escravidão diária de criação de conteúdo cada vez apelativos, muitas vezes perigosos, só para ter mais curtidas e seguidores. Dito isso, se não podemos confiar no que estamos vendo, precisamos tomar atitudes que sejam boas para nós, para a nossa saúde.

Aqui vão algumas dicas:

·         Comece desativando notificações de grupos e pessoas que você não precisa receber alerta todo o tempo.

·         Pare de seguir páginas, grupos, ou conteúdos que não agregam em nada, além disso não faz sentido seguir alguém ou algum conteúdo que te desmotiva ou fere de alguma forma.

·         Post de outras pessoas, depende! Te ajuda? Post de pessoas mostrando suas vidas de riqueza não faz sentido nenhum, não muda a sua situação e não estimula o seu progresso, pode ter certeza, é mais prejudicial do que benéfico.

·         Evite responder comentários com raiva, não participe, não precisa;

·         Consuma conteúdos mais profundos, que vão ajudar no seu crescimento e no atingimento das suas metas que são reais e que certamente serão muito benéficas para você.

A ciência está indicando a todo o tempo que a Internet pode ser prejudicial para a saúde se usadas de forma excessiva e sem os cuidados que menciono aqui. Lembrar que tudo tem seu pró e contra nos ajuda a buscar o melhor, passando por cima de todas os contras que nos consomem.

Já ouviu essa frase: Consuma com moderação? É sobre isso. Use redes sociais poucos minutos no dia – 30 min, tente! E nada de vir com a desculpa de que: “Mas eu trabalho com o celular!” Tenho certeza de que até a pessoa que trabalha com o celular, consegue diminuir significativamente o uso da tecnologia. É uma questão de disciplina e foco na sua felicidade e no estar presente, e não a mercê das opiniões, vidas e projetos de outros.

Por fim, aqui a dica mais importante de todas: Seja dono da sua vida, controle o seu tempo, use a tecnologia para eliminar interferências e faça boas escolhas.