41ª Edição – 17/01/2026

Mente & Foco

TÍTULO: Vulnerabilidade não é fraqueza é a coragem de ser humano. Por que esconder suas emoções está te adoecendo (e afastando as pessoas).

Vivemos em uma cultura que glorifica a força, a produtividade e a aparência de que “está tudo sob controle”. Mas e quando não está? E quando você está exausto, triste, perdido ou simplesmente cansado de fingir?

A vulnerabilidade virou sinônimo de fraqueza. Chorar é visto como falta de estrutura. Pedir ajuda é interpretado como incapacidade. Mas a ciência mostra exatamente o contrário.

Pesquisas da Dra. Brené Brown, referência mundial em vulnerabilidade, demonstram que pessoas que permitem ser vulneráveis têm relacionamentos mais profundos, maior resiliência emocional e melhor saúde mental. Esconder emoções não as elimina apenas as transforma em sintomas: ansiedade, insônia, irritabilidade e doenças psicossomáticas.

Na TCC, entendemos que validação emocional é essencial para o bem-estar. Isso significa reconhecer e aceitar suas emoções sem julgá-las como “certas” ou “erradas”.

Tristeza não é fracasso.

Medo não é covardia.

Cansaço não é preguiça.

Ser vulnerável é ter a coragem de dizer: “Não estou bem”, “Preciso de ajuda”, “Estou com medo”, “Não sei o que fazer”. É despir a armadura e permitir que as pessoas vejam você de verdade  com falhas, dúvidas e feridas.

E sabe o que é mais poderoso? Quando você se permite ser vulnerável, dá permissão para que outros também sejam. Você cria espaços de autenticidade em vez de palcos de perfeição.

Vulnerabilidade não é fraqueza. É a coragem de ser humano em um mundo que insiste em nos transformar em máquinas.

Permita-se sentir.

Permita-se pedir.

Permita-se ser.

Giovana Mendes 

Psicóloga | CRP 06/213988 

Especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental e Transtornos Alimentares 

Rua Dr. Alvim, 825 – São Dimas 

Base – Espaço de bem-estar e saúde