Mente & Foco

27ª Edição

Título: Por que você se sente ‘menos’ depois de usar as redes sociais?

Você já percebeu que, depois de passar um tempo rolando o feed, sente que sua vida é menos interessante ou que você não está indo tão bem quanto os outros?

Esse sentimento não é só seu e ele tem explicação.

A maioria do que vemos nas redes sociais é um recorte cuidadosamente editado da vida real.

São os melhores ângulos, as conquistas mais bonitas e os momentos mais felizes.

Nossa mente, no entanto, tende a comparar esses fragmentos perfeitos com a nossa vida inteira, com os bastidores, os dias comuns e até os momentos difíceis.

E aí surge a sensação de inadequação: “Por que minha vida não é assim?”.

Essa comparação é injusta, mas muito comum.

Ela alimenta pensamentos autocríticos e fragiliza a autoestima.

Esquecemos que estamos comparando nossa realidade sem filtros com a vitrine online de outra pessoa.

A Terapia Cognitivo-Comportamental nos ajuda a entender que os pensamentos que temos sobre nós mesmos influenciam diretamente nossas emoções.

Se deixamos que as redes sociais ditem o que é sucesso, beleza ou felicidade, ficamos presos a um padrão irreal e doloroso.

Mas quando questionamos essas ideias e lembramos que aquilo é apenas um recorte, podemos reconstruir nossa autoestima com base naquilo que é verdadeiro e importante para nós.

Aprender a diferenciar realidade de ilusão online é um passo importante para proteger a saúde emocional.

Podemos continuar a usar as redes, mas de forma consciente, lembrando que likes não definem valor, e que a vida real é muito mais ampla e rica do que qualquer postagem.

Se você sente que essa comparação está te machucando, saiba que pedir ajuda é um ato de cuidado consigo mesmo.

Reconstruir a autoestima é possível e vale a pena.

Giovana Mendes

Psicóloga | CRP 06/213988

Especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental e Transtornos Alimentares

Rua Dr. Alvim, 825 – São Dimas

Base – Espaço de bem-estar e saúde